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Sante et Beaute

Comment lutter efficacement contre le stress ?

Parfois, on n’arrive pas à bien respirer, on sent que le battement de notre cœur s’accélère et on ne peut plus nous concentrer sur quelque chose. Sinon, il se peut aussi qu’on ait envie de tout casser, qu’on soit vexé par n’importe quoi, qu’on se mette tout à coup à pleurer ou à hurler, qu’on ait les mains qui tremblent, ou encore qu’on ait une envie soudaine de pisser. Effectivement, tous ces signes prouvent qu’on est stressé, ou plus précisément qu’il y a quelque chose qui nous angoisse.

Pour expliquer cela, il y a lieu de savoir que certaines hormones comme le cortisol envahissent notre système lorsque l’on est stressé. Ainsi, ces dernières produisent une réaction de « survie » qui augmente notre rythme cardiaque, resserre nos vaisseaux sanguins et rend notre respiration plus lourde. D’où l’intérêt de donner quelques astuces efficaces pour contrôler ou pour vaincre le stress et pour toujours se sentir bien dans le corps.

Se promener dans la nature et faire des exercices de respiration

De nombreux sites comme inthecanopy.fr apportent des informations intéressantes sur beaucoup de choses, donc il ne faut pas hésiter de le consulter pour ne rien rater. Mais en ce qui concerne notre lutte contre le stress, la première astuce est de marcher dans un espace vert ou dans un jardin pendant quelques minutes par jour. Normalement, cette petite promenade va nous aider à vider notre tête et à favoriser les endorphines.

Ensuite, la seconde astuce est de réaliser des exercices de respiration. En effet, le fait de respirer profondément peut nous aider à nous relaxer tout en réduisant notre tension et en soulageant notre stress.

Consacrer du temps pour soi et manger un plat délicieux

Il n’y a pas du mal non plus à consacrer un peu de temps pour faire une courte représentation qui fait appel à la visualisation. Pour cela, il y a donc lieu de s’installer confortablement dans un endroit tranquille, de fermer les yeux et de penser à des scènes paisibles.

Et si c’est nécessaire, il ne faut pas hésiter de manger un plat délicieux qui peut remonter notre morale et qui peut nous déstresser efficacement. Cependant, il ne faut pas prendre cela comme habitude, sinon il est certain que l’on va prendre du poids.

Décorer la maison avec des plantes naturelles et s’éloigner des écrans avant de dormir

Pour continuer avec les conseils anti-stress, il a aussi été prouvé que le fait d’installer des plantes à l’intérieur de la maison peut déclencher une sensation de relaxation. Autrement dit, les plantes ne jouent pas uniquement un rôle de décoration ou de purificateur d’air mais aussi d’anti-stress efficace.

Enfin, la dernière astuce est de nous éloigner des écrans quelques minutes avant de dormir, notamment des ordinateurs et des smartphones, car ces derniers peuvent nous empêcher de trouver le sommeil. En revanche, il est suggéré de diffuser de la bonne musique et de prendre du bon temps en couple ou en famille car cela aide notre cerveau à produire des endorphines.

 

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